Por qué la meditación es una de las mejores herramientas de gestión del tiempo

Abadía de Senanque en Provenza con campos de lavanda

cuando sientes que la vida de tu madre trabajadora es demasiado caótica, es hora de algo más que un tiempo de espera de mamá. Es hora de descomprimir y meditar. la mayoría de nosotros sabemos que la meditación es buena para ti, pero detenerte y sentarte parece imposible. ¡hay demasiado que hacer! 

La falta de tiempo es el problema que la meditación puede resolver. déjame convencerte de que invertir en prácticas de meditación es la mejor herramienta de gestión del tiempo.

esto es lo que sucede cuando no meditas

Cuando corres en un maratón sin parar, tu cerebro puede perder el equilibrio por el estrés o la ansiedad. un lado de tu cerebro está trabajando más duro que el otro y luego los dos se desincronizan. La meditación permite que tu cerebro se equilibre nuevamente. 

por ejemplo, digamos que te quedas despierto hasta tarde tratando de resolver un problema. ¡Por la mañana piensas mágicamente en la respuesta! piensas para ti mismo, “¿por qué no pude resolver esto anoche?” Lo que sucedió mientras dormías es que tu cerebro encontró su centro. se equilibró nuevamente. La meditación puede darte los mismos resultados.

cuando está haciendo malabarismos con muchas tareas o decisiones, empeora al estresarse por las resoluciones o al tratar de organizar mejor su vida. Si deja de hacer lo que está haciendo y se relaja, le da a su cerebro la oportunidad de equilibrarse. 

quedarse quieto puede ser la parte más difícil

quedarse quieto en silencio es glorioso, ¿no? 

su maratón o entrenamiento de intervalo de sprint termina. te sientas cómodamente con los ojos cerrados y listo para retirarte a la tranquilidad. No es necesario ver a los niños saltar o jugar al árbitro. te das permiso para liberar la presión de trabajar en tu lista de tareas, correos electrónicos o tareas y simplemente te quedas quieto. 

¡Esta puede ser la parte más difícil!

¿Cómo puede darse permiso para detenerse cuando hay tanto que hacer constantemente? digamos que estás bajando las escaleras con una canasta de lavandería y piensas que “estoy tan cansado pero solo lavaré una carga más y luego me sentiré bien”. 

te sentirás realizado pero aún cansado. Eso no es realmente bueno .

podrás marcar algo de tu lista de tareas pendientes, pero ¿cómo te hace sentir bien a largo plazo? dentro de cinco años, ¿recordará lo bien que se sintió al doblar la ropa?

cambiar su perspectiva sobre sus prioridades

Haga de la meditación una prioridad. para ayudarte a cambiar tu perspectiva sobre la meditación, piensa en cómo esta práctica te hará sentir dentro de cinco años. después de meditar, conteste la pregunta: “¿Creo que esto cambiaría la forma en que vivo mi vida?”

piense cuánto tiempo pasa en emociones negativas como preocupación, estrés, ansiedad, enojo o culpa. Si pasa tiempo meditando, está disminuyendo estas emociones y, como resultado, pasará menos tiempo viviendo en ellas y más tiempo en un estado relajado. la meditación te hace sentir liberado de algo. te hace sentir un poco más tranquilo.

como empezar a meditar

deje que la familia escoja de la ropa arrugada en la mañana y elija quedarse quieto. Tú siempre tienes una opción. elige sentarte y luego respira hondo. Piense en cómo se mueve su cuerpo mientras inhala y exhala. Esta es la meditación en su forma más básica. los pensamientos vendrán a tu mente, siempre lo hacen, pero puedes elegir decidir que no importan en este momento. lo único que importa es tu aliento.

No importa cuánto tiempo medites inicialmente. trate de no estresarse por cuánto tiempo se sienta. Date permiso para no sentirte culpable por quedarte quieto. la picazón por moverse puede suceder, pero con la práctica disminuirá. sigue con tu práctica de meditación para descubrir por ti mismo cómo te sientes después. El efecto de la meditación puede sorprenderte gratamente. dentro de cinco años puede ser una persona diferente y su familia lo amará por ello.