La siguiente prueba de habilidad física y resistencia (anterior) es para el personal de servicio anterior y el personal de la fuerza aérea que desean volver a entrenar en el controlador de combate de la fuerza aérea o en los campos de carrera de pararesca las nuevas accesiones (es decir, las que toman el pasado) antes de completar el entrenamiento básico y la escuela técnica toman el pasado de servicio no previo del controlador de combate o el pasado de servicio no previo de pararescue. La siguiente información se deriva de la instrucción de la fuerza aérea 36-2626, anexo 11:
Esta prueba debe realizarse en el orden que se detalla a continuación y dentro de un plazo de 3 horas. registrar resultados pasados en papel con membrete de la unidad. Si el miembro no puede cumplir con ningún estándar mínimo, no pasó la prueba y la prueba finalizará en ese punto. sin embargo, el miembro debe continuar tomando el resto de la prueba (si está dispuesto) para determinar otros puntos débiles / fuertes de su condición física. Los administradores de la prueba deben firmar y hacer que los comandantes respalden los resultados de la prueba con una copia proporcionada al miembro.
un baño submarino de 25 metros
Los 25 metros de natación bajo el agua deben demostrarse primero ya sea a través de una demostración real o mediante el uso del video de entrenamiento que ya se ha proporcionado a los escuadrones de reclutamiento. Si los miembros salen a la superficie o rompen la superficie del agua durante cualquier parte de la natación, la prueba se detendrá y se considerará un fracaso durante todo el pasado. Los trajes de baño y las gafas de natación son los únicos artículos de equipo permitidos. permita un descanso de 5 a 10 minutos antes del próximo evento. los miembros deben estirarse cuidadosamente para nadar durante este tiempo de descanso.
un baño de superficie de 1000 metros
esta natación se realiza utilizando el estilo libre o el golpe lateral. El límite de tiempo máximo es de 26 minutos (26:00). El baño es continuo (sin parar). Si un miembro se detiene en cualquier momento durante la natación, la prueba se detendrá y se considerará un fracaso durante todo el pasado. traje de baño y gafas son los únicos artículos de equipo permitidos. después de completar la natación, permita un descanso de 30 minutos antes del próximo evento. los miembros deben estirarse cuidadosamente para correr durante este tiempo de descanso.
una carrera de 1.5 millas
El tiempo máximo es de 10 minutos, 30 segundos. pt ropa y buenas zapatillas son los únicos artículos requeridos. Esta ejecución debe ser continua (sin parar). Si un miembro se detiene en cualquier momento durante esta ejecución, la prueba se detendrá y se considerará un fracaso durante todo el pasado. Los miembros tendrán un descanso de 10 minutos antes del próximo evento. La prueba debe realizarse en una pista de atletismo medida.
calistenia
Se evalúan cuatro ejercicios de calistenia, cada uno con parámetros de tiempo específicos y mecánica de forma de ejercicio específica. todos los miembros harán ejercicio para fallar los músculos o completar el tiempo, lo que ocurra primero. la intención aquí es que los miembros hagan tantas repeticiones de “buena forma” en el tiempo asignado o cuando se alcanza la falla muscular.
nota : al realizar todos los ejercicios de calistenia, se debe seguir la forma adecuada del ejercicio. la desviación del formulario para permitir repeticiones adicionales será una desventaja para el miembro. La forma de ejercicio se aplica estrictamente durante el proceso de capacitación.
permita un descanso de 3 minutos entre cada ejercicio de calistenia. Los ejercicios de calistenia consisten en lo siguiente:
alza la barbilla
completar un mínimo de 8 dominadas en un período de tiempo de 1 minuto. Las dominadas son un ejercicio de dos cuentas. La posición inicial está colgando de una barra, con las palmas hacia el candidato, sin doblar los codos. la extensión de la mano es aproximadamente del ancho de los hombros. cuenta uno, tira del cuerpo hacia arriba hasta que la manzana de Adán despeje la parte superior de la barra. cuente dos, regrese a la posición inicial. Las piernas se pueden doblar, pero no deben ser pateadas o manipuladas para ayudar al movimiento hacia arriba. Si el candidato se cae, se detiene o suelta la barra, el ejercicio finaliza.El candidato hará ejercicio para fallar los músculos o completar el tiempo.
aleteo
completar un mínimo de 50 patadas agitadas en un período de tiempo de 2 minutos. Las patadas agitadas son un ejercicio de cuatro recuentos. La posición inicial es acostada sobre la espalda con los pies y la cabeza a aproximadamente 6 pulgadas del suelo. Las manos están debajo de los glúteos con los puños cerrados para sostener la espalda baja. cuente uno, levante la pierna izquierda del suelo a un ángulo de aproximadamente 45 grados, manteniendo la pierna derecha estacionaria. cuente dos, levante la pierna derecha del suelo a un ángulo de aproximadamente 45 grados, moviendo la pierna izquierda a la posición inicial.cuenta tres y cuatro son repeticiones de los mismos movimientos. las piernas deben estar bloqueadas, con los dedos apuntando hacia afuera del cuerpo. Si el miembro apoya sus piernas en el suelo o detiene el movimiento del ejercicio para descansar, el ejercicio finaliza. el miembro hará ejercicio hasta la falla muscular o el tiempo de finalización
Lagartijas
completar un mínimo de 50 flexiones en un período de tiempo de 2 minutos. Las flexiones son un ejercicio de dos cuentas. la posición inicial es las manos separadas al ancho de los hombros con los brazos rectos y directamente debajo del cofre en el suelo; las piernas están extendidas, y la espalda y las piernas permanecen rectas. cuente uno, baje el cofre hasta que los codos estén doblados en un ángulo de 90 grados o menos. cuente dos, regrese a la posición inicial. La única posición de descanso autorizada es la posición inicial. Si las rodillas tocan el suelo, el ejercicio se termina.el miembro no levantará sus glúteos en el aire, hundirá su cintura en el suelo ni levantará ninguna mano o pie desde su posición inicial. Si se levanta una mano o un pie, se termina el ejercicio. el miembro hará ejercicio hasta la falla muscular o el tiempo de finalización
Abdominales
completar un mínimo de 50 sentadillas en un período de 2 minutos. los abdominales son un ejercicio de dos cuentas. la posición inicial es de nuevo plana en el suelo, los dedos entrelazados detrás de la cabeza, la cabeza fuera de la colchoneta y las rodillas dobladas en un ángulo de aproximadamente 90 grados. los pies solo son sostenidos por otro individuo durante el ejercicio. cuente uno, siéntese de modo que los hombros estén directamente sobre el área de la cadera / pelvis o 90 grados al piso. cuente dos, regrese a la posición inicial. No hay una posición de descanso autorizada para este ejercicio.Si el miembro descansa, el ejercicio se termina. Si las nalgas del miembro se levantan del suelo o sus dedos no están entrelazados detrás de su cabeza durante la repetición, la repetición no se cuenta. el miembro hará ejercicio hasta la falla muscular o el tiempo de finalización
parte de la información anterior es cortesía de usaf