En nuestro mundo de fantasía, aquellos de nosotros que trabajamos en casa no tenemos estrés, ¿verdad? qué, sin desplazamientos y horarios flexibles, manejar el estrés debería ser muy fácil. ¿Derecha? de alguna manera, sin embargo, no funciona de esa manera. manejar el estrés es una habilidad que todo padre que trabaja en casa debe dominar.
pedir ayuda
estar en casa todo el día no significa que pueda o deba manejar la vida en el hogar sin ayuda. La tendencia a asumir demasiadas tareas sin ayuda se convierte en una fuente de estrés. Si necesita ayuda para equilibrar el hogar y el trabajo, solicítela a su cónyuge, pareja, parientes, amigos y / o hijos.
aprender a delegar tareas a sus hijos puede aliviar el estrés de la madre (aunque inicialmente puede ser una fuente de estrés). ya sea por costumbre o porque es más rápido, me he encontrado haciendo tareas simples para mis hijos mucho después de que sean capaces de ellos. Esto es especialmente fácil de hacer cuando los niños son pequeños. pero si me tomo el tiempo para enseñar el nuevo trabajo (cuando no tengo prisa), tengo un trabajo menos en mi plato.
programar sabiamente
Para muchas madres, las cosas que sentimos que debemos hacer dejan poco tiempo para las cosas que queremos hacer. así que la vida se convierte en trabajo y no en juego … muy estresante. trasladar a los niños a actividades y deportes puede apoderarse de su vida, así que elija las actividades para niños con cuidado.
y luego están las cosas que pueden caer en la categoría de cosas que debes hacer o las que quieres hacer, como ser voluntario o asistir a eventos escolares. Estos pueden provocar estrés tanto como las cosas que definitivamente no queremos hacer, como la limpieza.
De cualquier manera, manejar el estrés para un trabajo en casa significa no solo aprender a delegar, sino también aprender a decir no (¡a veces a nosotros mismos!) y mantener el horario familiar bajo control.
cuidado con demasiada multitarea
Hay una línea muy fina entre la multitarea y simplemente estar constantemente distraído. aprender a lidiar con las distracciones es parte del arte de la multitarea. para realizar múltiples tareas con eficacia, manténgase enfocado en sus objetivos. Si no está eliminando cosas de nuestra lista, tal vez esté haciendo múltiples tareas demasiado.
toma tiempo para ti mismo
Estos 10 consejos para controlar el estrés se centran en el cuidado personal, algo en lo que muchas madres simplemente no son buenas. si necesita encontrar cuidado de niños solo para tener tiempo para reflexionar, entonces vale la pena el dinero. Lo mismo ocurre con los tratamientos de spa y otros pequeños lujos que te recuerdan que eres más que una madre.