La culpa de mamá es real. lo experimentarás de vez en cuando, independientemente de si eres nueva en la maternidad laboral o no. Aproximadamente cuatro de cada diez madres trabajadoras dijeron que no pasan suficiente tiempo con sus hijos. donde el 18% de las madres que trabajan a tiempo parcial y el 11% de las madres que se quedan en casa dijeron lo mismo según una encuesta de un banco de investigación.
La buena noticia es que con la práctica, la culpa de mamá puede dejar de paralizarte. ¡usa uno de estos ocho consejos para liberar la culpa de mamá y seguir con tu vida!
decide si has hecho algo mal
su culpa podría ser provocada porque hizo una mala elección. ¿Te necesitaba tu hijo, pero tuviste una llamada importante de negocios primero, así que en lugar de darle un abrazo de cinco minutos, los apresuraste a la puerta? entonces, sí, eres culpable de poner trabajo antes que tu hijo, pero es tu decisión si lo que hiciste estuvo mal. ¿Cuál era su máxima prioridad en ese momento? ¿Fue la llamada de negocios tan importante, o podría haber abrazado durante unos minutos?
Para ayudar a liberar la culpa de mamá, piense en la máscara de oxígeno de emergencia del avión. Todos hacemos de nuestros hijos la prioridad, pero habrá momentos en los que necesite ponerse a sí mismo o a su carrera primero. y esta bien
crear un credo de culpa anti-mami
Aquí hay una manera rápida de liberar la culpa de mamá porque tuviste que dejar a tu hijo para ir a trabajar. intenta crear un credo de culpa contra la mami basado en por qué trabajas. Comience una lluvia de ideas respondiendo estas preguntas:
- ¿Qué te motiva a levantarte de la cama y dirigirte a la oficina todos los días?
- ¿Cuáles son sus grandes logros laborales y por qué el mundo debería saberlos?
- ¿Cuáles son tus valores profesionales?
- ¿Por qué elegiste ser madre trabajadora?
a continuación, tome las respuestas a estas preguntas y haga una declaración, o credo, que pueda decirse a sí mismo cuando brote la culpa de mamá. Este credo te dará la fuerza de voluntad para superar la culpa y asegurarte que estás tomando la decisión correcta. Si sufres de bloqueo de escritura, tal vez hay una señal de advertencia que te perdiste. regrese al primer consejo para obtener ayuda.
consigue algo de espacio de las personas que te causan culpa
¿Alguien dijo algo que te hizo sentir culpa de mamá? establece un límite personal que diga que mantendrás tu distancia de esa persona, o no mencionarás ningún tema que te haya causado culpa. los parientes pueden ser más engañosos. Si su suegra hace un comentario sarcástico sobre su trabajo, busque una excusa para salir de la habitación. esto mejor que apuñalar un tenedor a través de su mano.
considerar la perspectiva de la otra persona
Cuando te encuentres cara a cara con un comentario de mamá que no trabaja, trata de recordar que hablan desde su perspectiva, que se basa en sus experiencias. pregúntese, “¿de dónde viene su comentario? ¿Qué ha sucedido en su vida que les haga creer que tienen razón?”
tienes que ver el comentario a la luz de las elecciones que han hecho para sus familias. ¿La mujer que hizo este comentario suspendió su carrera para estar en casa con niños? ¿Echaba de menos trabajar u odiaba depender de su marido por dinero? entonces quizás tenga que creer que su perspectiva es correcta para poder vivir con las compensaciones que aceptó.
tómate un día personal y pasa tiempo con tu hijo
para roer la culpa de mamá, tómate un descanso y tómate un día libre para pasarlo con tu hijo. Te volverás a conectar con los ritmos diarios, el apetito y la personalidad de tus hijos. Aquí hay algunas sugerencias para que su día sea especial.
Si su hijo es pequeño, puede disfrutar de actividades que no encajan en otra parte de la semana, como darles baños más largos y examinar su pequeño cuerpo para detectar erupciones o verificar dónde están sus habilidades motoras finas. Si su hijo es más grande, permítales elegir la agenda, ya sea el centro comercial, un paseo en bicicleta o el almuerzo y una película con usted. durante su tiempo de inactividad, tómese un tiempo para reflexionar sobre su vida como madre trabajadora (¿ya creó su credo de culpa contra la mami?). saca tu diario y comienza a escribir, mamá!
Si no puede tomarse un día de vacaciones, recoja a su hijo temprano por unas horas de juego. o declarar un día de fin de semana libre de recados y gastarlo solo como madre. Si su horario es apretado, la próxima vez que tenga que quedarse en casa con un niño enfermo, trate de tratarlo como un momento de unión, en lugar de un maratón de televisión y gelatina.
recuerda que todos tenemos nuestros desafíos
cuando se siente un conflicto trabajo-familia, es fácil idealizar la vida que tendría como madre que se queda en casa. te imaginas bailar a través de los campos de diente de león con tus hijos, hacer álbumes de recortes en cada hito precioso y construir su coeficiente intelectual a un nivel genial a través de actividades recomendadas por los doctores en desarrollo de la primera infancia.
la realidad es que los padres que se quedan en casa pueden tener tanto estrés como los padres que trabajan, si no más, dependiendo de la edad, el temperamento y la cantidad de hijos. así que adelante y disfrute de su viaje en solitario al trabajo o esa taza de café tranquila en su escritorio. Si estuvieras en casa a tiempo completo, podrías tener la suerte de ducharte en privado.
admitir que te puedes perder cosas
Es un hecho simple de la física que una madre que trabaja no va a presenciar cada minuto del día de sus hijos. Está bien estar triste por perderse los momentos dulces y la diversión. Si te dejas llorar por las cosas que estás renunciando al trabajar, puede ser más fácil para ti disfrutar las cosas que estás ganando. No sirve de nada fingir que no hay compensaciones.
Para ayudarte a superar este tipo de culpa de mamá, pregúntale a tu proveedor de guardería si usarían una aplicación para mantenerte conectado durante el día. te ayudará a superar esos momentos de culpa si puedes ver una foto o un video de tu hijo disfrutando en la escuela.
sé que esto no durará para siempre
La vida cambia rápidamente. Las elecciones que ha hecho sobre el trabajo pueden parecer que durarán para siempre, pero no lo harán. tus hijos cambiarán! pueden detener las lágrimas de despedida y, en cambio, salir corriendo sin pensarlo dos veces. dejarás de sentirte olvidadizo porque comenzarás a dormir toda la noche en unos años. así que eventualmente puedes recordar las muchas promesas que haces a tus hijos.
cuando te sientas atrapado, recuerda que las cosas no durarán para siempre. antes de que te des cuenta, tu hijo estará en la escuela primaria, haciendo amigos que él o ella puede mantener para siempre. Es posible que obtenga un tipo diferente de trabajo con horarios flexibles para que pueda estar más en casa. ¡Quién sabe qué pasará mañana! mantén la esperanza de que las cosas cambien y, con suerte, para mejor.
editado por elizabeth mcgrory.
