La mayoría de nosotros supone que el exceso de trabajo en nuestro trabajo es una parte rutinaria del empleo en el siglo XXI. y si bien es cierto que se espera que todos hagamos más que en el pasado, es importante reconocer los signos de que el exceso de trabajo está llegando a un nivel peligroso. a continuación hay cinco señales de que estás trabajando demasiado.
1. dificultad para relajarse
La dificultad para relajarse es una señal segura de estar sobrecargado de trabajo, y tal vez incluso del agotamiento total del trabajo. proviene en gran medida de la necesidad de estar siempre “encendido”, como estar encerrado en un estado de preparación perpetuamente alto para poder lidiar con lo que pueda surgir.
Los problemas para relajarse pueden ser especialmente agudos cuando tiene un trabajo que tiene un estrés excepcionalmente alto, como uno en el que enfrenta un flujo constante de situaciones de emergencia. pero también puede suceder cuando estás en un trabajo que requiere muchas horas, y la línea divisoria entre el trabajo y la vida personal es borrosa. la situación puede agravarse si también se requiere que esté de guardia incluso durante sus horas libres.
Es posible que tenga dificultades para relajarse simplemente porque nunca hay tiempo para hacerlo. eso es a menudo un problema subestimado. Para funcionar con la máxima eficiencia en su trabajo, necesita períodos regulares de relajación para recargar la batería. esos períodos de descanso y recreación lo ayudan a refrescar tanto su cuerpo como su mente y son necesarios para que pueda hacer bien su trabajo.
conclusiones clave
- trabajar en exceso en algún momento de su carrera se está volviendo común, y en algunos casos se vuelve crónico.
- Los principales signos de exceso de trabajo incluyen tener problemas para relajarse y sentir que no hay suficiente tiempo en el día para hacer todo.
- Otros signos reveladores incluyen nunca poder completar una lista de tareas pendientes y ver que nuestra salud se deteriora, como aumentar o perder peso.
2. sentir que no hay suficientes horas en el día
Muchos trabajos requieren que usted haga el trabajo de dos o tres personas, a menudo como resultado de la reducción de personal. cuando los compañeros de trabajo son despedidos, su trabajo aún debe realizarse, por lo que se descarga a los empleados restantes.
Una señal segura de que sientes que estás trabajando todo el tiempo es cuando trabajar horas extras se convierte en una parte regular de tu trabajo. posiblemente no pueda completar todas sus tareas dentro de un día normal de ocho horas, y se ve obligado a trabajar horas adicionales en la oficina o llevar el trabajo a casa.
3. su lista de tareas pendientes sigue creciendo
Sus intentos de una mejor organización ayudan, pero nunca llegan a hacer que su trabajo sea completamente manejable. comienzas el día con siete elementos en tu lista de tareas pendientes, pero durante el transcurso de la jornada laboral, la lista se expande a 12 elementos. al final del día, es posible que hayas completado cinco cosas que debías hacer, pero tu lista sigue creciendo.
4. sentir que nunca te pondrás al día
No importa cuán rápido o eficientemente trabaje, nunca podrá mantenerse al día con el flujo constante de trabajo adicional. Esto es especialmente cierto con los empleados que funcionan como la “persona de acceso” en la oficina, que resuelve problemas más complicados y se espera que respalde a los compañeros de trabajo menos productivos.
tener que cargar con el peso de los demás significa que rara vez experimenta la sensación de haber terminado con cualquier tarea o proyecto, ya sea al final del día, la semana o el mes. y asiste a reuniones temibles, ya sea porque son muy frecuentes (un problema crónico en algunas organizaciones) o porque hacen poco más que reducir el tiempo disponible para un trabajo más productivo.
5. su salud se deteriora visiblemente
Esto puede suceder de varias maneras, que incluyen:
- está perdiendo peso, está tan estresado que no tiene ganas de comer.
- está aumentando de peso, desde la falta de tiempo hasta hacer ejercicio o comer con estrés.
- rutinariamente funciona con una variedad de dolores y molestias que no tienen una causa identificable.
- su médico informa sobre aumentos peligrosos en su presión arterial.
- está tomando múltiples medicamentos, recetados y de venta libre, solo para pasar el día.
- estás cansado, incluso en los días en que no trabajas.
- su interés en todo (familia, amigos, recreación y pasatiempos) es casi inexistente, porque simplemente no se siente “a la altura”.
la línea de fondo
cualquiera o todos estos pueden suceder cuando su trabajo se vuelve tan completo que no hay tiempo para nada más. Cuando llega al punto en que el exceso de trabajo produce síntomas físicos, es hora de detenerlo.
todos tienen períodos de exceso de trabajo en casi cualquier trabajo, pero nadie puede vivir felizmente en un estado de exceso de trabajo permanente. en ese momento, es hora de un sincero sincero con sus superiores, o en el extremo, para buscar un nuevo trabajo.
