5 maneras de mantenerse motivado en el trabajo cuando se siente infravalorado

Abadía de Senanque en Provenza con campos de lavanda

Algunas personas están intrínsecamente motivadas y tienen pocas dificultades para avanzar con un trabajo difícil, independientemente de si obtienen o no reconocimiento. Pero no todos. muchas personas no pueden soportar ser subestimadas al dedicar horas de duro trabajo.

¿Te sientes infravalorado en el trabajo? Si desea cambiar eso y obtener más elogios y reconocimiento que se merece, lo único que no puede permitirse es dejar que su desempeño se resbale.

quizás necesites sentir el éxito, la validación y el aliento regularmente para seguir avanzando. Si es así, puede ser difícil mantenerse motivado en el trabajo cuando se siente menospreciado.

las trampas de la subestimación

si tomara a dos personas y le diera a una de ellas un bono de $ 1,000 por su arduo trabajo y otra una charla de cinco minutos sobre cuánto aprecia su arduo trabajo y lo que significan para la compañía, qué individuo cree que se iría ¿Te sientes más motivado para tener éxito?

Contrariamente a la creencia popular, no es el que tiene la recompensa monetaria. En casi todos los casos, la persona a quien se le dice verbalmente que es apreciada estará más motivada.

Este ejemplo habla de los peligros de tener empleados que se sienten subestimados, la necesidad humana de aprecio y el poder de hacer que las personas se sientan valoradas en el lugar de trabajo.

“Sentirse realmente apreciado eleva a las personas”, explica Tony Schwartz, presidente y director ejecutivo del proyecto de energía. “En el nivel más básico, nos hace sentir seguros, que es lo que nos libera para hacer nuestro mejor trabajo. También es energizante. cuando nuestro valor se siente en riesgo, como suele suceder, esa preocupación se vuelve preocupante, lo que drena y desvía nuestra energía de la creación de valor “.

El problema es que muchos empleados no se sienten apreciados por sus empleadores en la cultura empresarial actual. Como resultado, a menudo falta motivación y productividad. Esto crea un ciclo peligroso donde la falta de apreciación conduce a la falta de trabajo y crea fricción en el lugar de trabajo.

Sin embargo, no es solo que la falta de apreciación afecte la producción, sino que en realidad causa daño físico en forma de estrés y ansiedad. Según un estudio bien conocido, los empleados que se sienten injustamente criticados por sus jefes tienen una tasa de enfermedad coronaria un 30% más alta que aquellos que se sienten apreciados.

“En el propio lugar de trabajo, el investigador marcial losada descubrió que entre los equipos de alto rendimiento, la expresión de retroalimentación positiva supera a la de retroalimentación negativa en una proporción de 5.6 a 1”, continúa Schwartz. “Por el contrario, los equipos de bajo rendimiento tienen una proporción de .36 a 1.”

a continuación, debe echar un vistazo al concepto de sesgo de negatividad. Este sesgo, que está intrínsecamente integrado en el cerebro humano, dice que las experiencias negativas son más fáciles de recordar y percibir que las positivas. los estímulos negativos hacen que suenen las campanas de alarma del cerebro, mientras que los estímulos positivos simplemente causan satisfacción temporal.

“La campana de alarma de tu cerebro – la amígdala (tienes dos de estas pequeñas regiones en forma de almendra, una a cada lado de tu cabeza) – usa alrededor de dos tercios de sus neuronas para buscar malas noticias: está preparada para ir negativo “, dice Rick Hanson, Ph.d. “Una vez que suena la alarma, los eventos y experiencias negativas se almacenan rápidamente en la memoria, en contraste con los eventos y experiencias positivas, que generalmente deben mantenerse en conocimiento durante una docena o más segundos para transferir de memorias intermedias de memoria a corto plazo a almacenamiento a término “.

Cuando unes la necesidad de sentirte apreciado con nuestra inclinación innata hacia el sesgo de negatividad, es fácil ver por qué tanta gente lucha por motivarse en el trabajo. Es un problema grave que las empresas, de manera individual y colectiva, necesitan resolver.

maneras de mantenerse motivado en el trabajo

Según una encuesta de trabajadores estadounidenses, el 65% de las personas informan que sienten una falta de aprecio en el trabajo. y ese sentimiento conduce a la negatividad, baja moral y disminución de la productividad.

entonces, si te sientes infravalorado, al menos no estás solo. pero dicho esto, aquí hay algunas cosas prácticas que puede hacer para evitar revolcarse en la desesperación y mantenerse motivado.

centrarse en pequeñas victorias

Todos hemos tenido esos días en que nada parece ir en nuestro camino. la impresora se atasca justo antes de una gran reunión. Un cliente no le devolverá la llamada. derramas café en tu camisa blanca. tu jefe reconoce a alguien más por algo que realmente hiciste.

“En días como este, a veces puede ayudar buscar pequeñas victorias”, aconseja el vendedor Matt Keener. “Por ejemplo, digamos que realmente necesitas comenzar una gran presentación. se debe al cierre del negocio, pero simplemente no puede seguir adelante. en lugar de mirar una plataforma de presentación en blanco durante treinta minutos, deje a un lado el proyecto y encuentre algo que hacer “del tamaño de un bocado”.

cuando buscas pequeñas victorias, obligas a tu cerebro a dejar de enfocarse automáticamente en estímulos negativos. Esto contrarresta el sesgo de negatividad y te ayuda a ser más consciente de las cosas positivas que están sucediendo.

motivate con metas

Lo maravilloso de ser humano es que tienes la capacidad de establecer tus propios objetivos y encontrar alegría en lograrlos. de hecho, puedes fomentar la autoestima.

Como no recibe una gran cantidad de comentarios positivos de sus superiores, es posible que tenga que establecer sus propios objetivos y realizar un seguimiento de su progreso.

“Si esa motivación proviene de ver cómo su trabajo marca la diferencia, cree una representación visual de eso”, sugiere el empresario John Boitnott. “Si responde llamadas en una línea de atención al cliente, mantenga cuadros del número de tickets que cierra cada semana. si procesa pagos para su empleador, realice un seguimiento de las mejoras que ha realizado para que los proveedores reciban pagos de un mes al siguiente “

cuando haces esto, puedes crear una motivación interna. Si bien esto no puede reemplazar por completo el aliento positivo de los superiores, sirve como un pequeño consuelo para mantenerte activo durante los tiempos desolados.

hacer ejercicio antes del trabajo

a veces la mejor fuente de motivación proviene de fuera de la oficina. específicamente, hay mucho que ganar trabajando en la mañana antes de ir a trabajar. ya sea una sesión de crossfit en un gimnasio cercano o una carrera por el vecindario, hacer algo de actividad física te ayudará a sentirte mejor sobre quién eres, lo que solo refuerza la fortaleza mental.

Si elige hacer ejercicio antes del trabajo, asegúrese de crear un registro tangible de su progreso. idealmente, debe mantener este registro en su oficina en un lugar visible. cuando te sientas derrotado y no tengas ninguna motivación, echa un vistazo al registro y anota qué tan bien te está yendo en esta área. deberías poder transferir algunos de esos sentimientos positivos a tu trabajo por el día.

reconoce la importancia de tu trabajo

Muchas personas se sienten subestimadas y carecen de motivación porque no ven la importancia de su trabajo. Si bien, en última instancia, depende de su jefe transmitir esta importancia, es posible que tenga que hacer su propia reflexión si no recibe ningún apoyo en esta área.

Al principio, puede pensar que cierta tarea es inútil, pero profundice. no solo estás haciendo una llamada de ventas. realiza una llamada de ventas para vender un producto que proporcionará valor para el negocio de otra persona. Si compran el producto, les ayudará a hacer crecer su negocio y apoyar a su familia. También se sumará a los resultados de su empresa, lo que generará crecimiento y nuevas oportunidades para usted y sus compañeros de trabajo.

¿Ves cómo pensar en algo tan simple como una llamada de ventas puede ayudarte a apreciar completamente el valor de tu trabajo? es algo bastante fácil que puedes hacer con casi cualquier tarea u objetivo.

hablar alto

a veces el hecho de que te sientes infravalorado pasa totalmente desapercibido para tu jefe. pueden estar tan ocupados que no se dan cuenta de que te sientes así. Si sospecha que este puede ser el caso, no tenga miedo de hablar.

no quieres parecer un niño llorón, así que sé estratégico en cómo enfocas la conversación. explique que a veces siente que no está cumpliendo con las expectativas y discuta algunas formas en que puede sentirse motivado para continuar siendo exitoso. por lo menos, esto le permite a tu jefe saber dónde estás parado.

descubrir y fomentar la autoconfianza

Como puede ver, hay muchas maneras de fomentar la motivación, a pesar de una abrumadora falta de aprecio en su trabajo actual. la clave es fomentar la autoconfianza, incluso cuando nadie más te está dando el aliento que anhelas.

También es importante que haga su parte en la construcción de una cultura laboral que priorice la apreciación. incluso si no tiene una función gerencial o de liderazgo, puede hacer pequeñas cosas que hagan que las personas se sientan valoradas.

Aqui hay algunas ideas:

  • haga todo lo posible para decir algo bueno sobre un compañero de trabajo por día. podría ser algo tan simple como decir: “Pensé que hiciste un trabajo realmente bueno en esa presentación. Deberias estar orgulloso.”
  • A la gente le gusta sentirse necesitada. cuando le pidas ayuda a alguien, asegúrate de explicar que los buscaste específicamente porque sabes que son buenos en diseño creativo (o en cualquier caso).
  • Si está trabajando en un gran proyecto con un equipo de personas, considere traer café, bocadillos o almuerzo algún día. Una muestra física de gratitud por el trabajo duro conducirá a un impulso instantáneo en la motivación.
  • Ponga atención a los detalles. Si le pide a alguien que le envíe información sobre un cliente específico y lo hace inmediatamente después de regresar a su oficina, agradézcale por ser tan rápido con la respuesta. Estas pequeñas cosas rara vez son notadas por otros.

Al hacer que sus compañeros de trabajo se sientan apreciados en pequeñas formas, usted puede contribuir a crear una nueva cultura. notarás que los actos de apreciación se vuelven contagiosos. antes de que te des cuenta, podría surgir una cultura completamente nueva, con motivación y felicidad en el horizonte.

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