¿Te levantas por la mañana abatido y sin ganas de ir a trabajar? En caso afirmativo, aquí hay 20 consejos para ayudarlo a motivarse para ir a trabajar por la mañana .
Las mañanas son el momento más importante del día, especialmente para las personas que desean ser productivas. cuando te levantas por la mañana, estarías lleno de energía después de una larga noche de descanso, y puedes hacer uso de esta explosión de energía para hacer muchas cosas.
desafortunadamente, no todos pueden funcionar en la mañana. hay momentos en los que te levantas por la mañana y tu cerebro está tan nublado y nublado y lo último que quieres hacer es levantarte de esa cama. si desea dejar de perder la oportunidad de hacer un uso juicioso del momento más importante del día, entonces debe usar estos 20 consejos para motivarse a levantarse de la cama e ir a trabajar por la mañana.
20 consejos para motivarte para ir a trabajar por la mañana
1. reprogramarse para levantarse temprano
sabes lo que dicen sobre “temprano a la cama, temprano para levantarse”. a veces, la única razón por la que le resulta difícil levantarse de la cama por la mañana es porque no ha dormido lo suficiente, por lo que su cuerpo está pidiendo más. el cuerpo humano necesita al menos 7-8 horas de sueño todos los días y cuando no duermes lo suficiente; su cuerpo podría entrar en modo de reserva de energía para protegerlo de trabajar demasiado.
Es por eso que a veces te despiertas por las mañanas y aún te sientes cansado y débil. puede reprogramarse para irse a la cama temprano para poder dormir lo suficiente, y cuando se despierte, su cuerpo habría descansado lo suficiente y estaría lleno de mucha energía para trabajar.
2. salga a caminar / correr temprano en la mañana: cuando se despierte, no se vaya para comenzar a prepararse para el trabajo. Mientras dormía, el flujo de sangre y oxígeno a las células cerebrales se habría reducido y su cerebro necesita esta sangre y oxígeno para un rendimiento óptimo.
Hacer algo de ejercicio a primera hora de la mañana ayuda a mejorar el flujo de sangre y oxígeno a su cerebro para que su cerebro prepare el resto de su cuerpo para un mejor rendimiento durante el día.
3. organizarse la noche anterior
Hay algo sobre el desorden que te frena. Si se despierta y no tiene idea de lo que se va a poner, de comer o de cómo se vería todo su programa para el día, le traerá algo de estrés y su nivel de motivación se reducirá significativamente.
¿Qué pasa si esperas hasta la mañana y de repente descubres que la camisa que querías usar tiene algunos agujeros? o tu zapato de trabajo favorito ha sido dañado por tu pequeño cachorro ? ayuda a prepararse con anticipación organizando su ropa, su almuerzo y todo lo que pueda necesitar para el día, de modo que cuando se despierte, no sienta que tiene que hacer mucho trabajo antes de poder partir trabajar; básicamente puedes levantarte e irte.
4. toma una taza de bebida con cafeína
La cafeína es un potenciador instantáneo del estado de ánimo que tiene propiedades antioxidantes. Ayuda a mejorar su estado de alerta mental al estimular su sistema nervioso central. La cafeína afecta la parte del cerebro responsable de la concentración y la memoria, por lo que si se despierta constantemente sintiéndose de mal humor y desorientado, el café puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y motivación en cuestión de minutos.
5. despierta con una cita inspiradora
puede descargar algunas aplicaciones en su teléfono que lo despiertan con citas inspiradoras que pueden ayudarlo a recordar sus objetivos y por qué no puede permitirse el lujo de ser perezoso o postergar. por ejemplo, citas simples como “es que corres el día o el día te corre” o “pierdes una hora por la mañana, y pasarás todo el día buscándolo”, pueden hacer muchas maravillas en tu psique y dar Es el restablecimiento cerebral perfecto para un rendimiento mejorado durante el día.
6. tocar música
Si tiene un problema con el botón de repetición en el que sigue presionando el botón de repetición en su despertador cuando es hora de levantarse de la cama, puede cambiar su estrategia introduciendo algo de música. puedes programar tu sistema de entretenimiento para comenzar a reproducir música inspiradora tan pronto como sea hora de que te despiertes. puedes hacer una lista de reproducción de algunas de tus canciones favoritas que no puedes evitar bailar o escuchar música con letras poderosas sobre el éxito, la determinación o el poder. La música puede actuar como una alarma y como una poderosa fuente de inspiración y motivación.
7. escribir una lista de tareas
la vida puede ser muy abrumadora a veces y tener mucho que hacer sin tener una idea clara sobre cómo hacerlo puede crear un desorden mental que puede afectar su entusiasmo por trabajar por la mañana. puede evitar esto escribiendo una lista de tareas pendientes cuando se levante por la mañana. Una lista de tareas pendientes le ayuda a organizar y simplificar su día. También le ayuda a administrar su tiempo de manera más eficiente.
8. acecha a tus modelos a seguir
a veces, ver a otras personas a las que admiras trabajando activamente y lograr sus objetivos puede sacarte de la cama. puede ir a las páginas de redes sociales o blogs de esas personas cuando se despierte y absorba sus logros, sentiría la urgencia inmediata de trabajar en sus propios sueños para que pueda ser tan exitoso como ellos.
9. Desayuna sano y delicioso.
nunca es una buena idea saltarse el desayuno. su cerebro necesita algunos nutrientes para prepararse y el resto de su cuerpo listo para el rendimiento del día. ayuda a tomar un desayuno que estimula el cerebro a los pocos minutos de despertarse. puede comer carbohidratos complejos como granos integrales, alimentos ricos en fibra como legumbres, frutas y verduras frescas, o alimentos que contienen nutrientes que ayudan a despejar la niebla mental y aumentar la concentración como la l-teanina, la vitamina b-6, la grasa omega-3 ácidos, proteínas, hierro, aceite de pescado, probióticos y zinc. Todas estas clases de alimentos ayudan a mejorar la función y concentración del cerebro.
10. sentirse incómodo
Si usted es un padre que se queda en casa o alguien que simplemente trabaja desde su casa, es posible que tenga que salir de su casa y buscar otro lugar para trabajar. podría buscar espacios de trabajo compartido, bibliotecas o cafés donde pueda trabajar porque trabajar desde casa a veces puede aumentar la postergación y la pereza, especialmente porque su cama está a solo unos metros de su escritorio de trabajo, y siempre puede haber un fuerte impulso quedarse en la cama o volver a saltar después de unos minutos de trabajo.
11. involucrarse más en el trabajo
Si su día típico en el trabajo es muy aburrido y no hay nada realmente interesante que esperar, entonces es normal que a veces no sienta la necesidad de ir a trabajar. Puedes resolver este desafío si te involucras más en el trabajo. establezca metas y objetivos y proponga algunas formas atractivas de alcanzar estas metas. De esta manera, su vida laboral se volvería más interesante y atractiva.
12. escuche el programa matutino en la radio o la televisión: los programas matutinos generalmente están diseñados para motivarlo y prepararlo para el día. Las discusiones estimulantes para el cerebro pueden ayudarlo a despertarse de su modo somnoliento e involucrarlo más en las actividades del día.
13. lee periódicos o revistas: los periódicos y las revistas también tienen titulares y artículos que te pueden despertar a la realidad y aumentar tu entusiasmo por trabajar más duro.
14. mueve tu despertador
si su reloj despertador está al lado de su cama, puede seguir presionando repetición y luego regresar a la cama, pero si su reloj despertador está en un lugar donde debe levantarse de la cama y caminar unos pasos antes de poder golpear el botón de repetición, su despertador sería más efectivo para ayudarlo a despertarse y levantarse de la cama por las mañanas.
15. juega un juego que amas
También puedes intentar jugar un juego que amas o hacer algo que realmente te guste a primera hora de la mañana. Tener un trabajo en mente al levantarse cada mañana puede afectar su motivación, pero si encuentra una manera de ocupar su mente con otras actividades que no están relacionadas con el trabajo, puede aumentar sus posibilidades de levantarse de la cama y trabajar. por la mañana.
16. crear un ambiente de trabajo positivo
Si tiene amigos en el trabajo, es normal que tenga ganas de ir a trabajar todos los días porque estaría ansioso por verlos. pero si trabajas en un ambiente hostil sin amigos y un jefe que realmente no te quiere, temerías ir a trabajar todos los días. ayuda a construir relaciones positivas con las personas con las que trabaja para que pueda tener un ambiente de trabajo en el que siempre desearía estar.
17. recompénsate
Puedes elegir los fines de semana para recompensarte por las buenas actuaciones durante la semana. si te levantaste a tiempo y trabajaste temprano toda la semana, puedes motivarte dándote un buen regalo durante el fin de semana. Estas delicias lo motivarán a mejorar en las próximas semanas.
18. usa un tablero de visión
coloque un tablero de visión en algún lugar de su habitación donde pueda verlo cuando se levante por la mañana. un tablero de visión es una representación gráfica de todos sus objetivos y sueños, y verlos colgados allí por la mañana puede servir como un recordatorio útil de por qué necesita levantarse de la cama y ponerse a trabajar lo más rápido posible.
19. prepara un atuendo impresionante para cada ocasión: usar atuendos agradables que te hagan sentir seguro y poderoso también es muy útil. a veces no puedes esperar para ir a trabajar y recibir esas miradas y elogios de las personas que admiran tu atuendo.
20. estirarse: los ejercicios de estiramiento también pueden ayudar a mejorar significativamente su estado de ánimo en la mañana porque, al igual que una carrera o caminata matutina, los ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar instantáneamente el flujo de sangre a las células cerebrales para mejorar el rendimiento después de una larga noche de sueño .
En conclusión, si no hace bien sus mañanas, es posible que le resulte difícil hacer bien el resto del día, así que asegúrese de hacer siempre lo que sea necesario para asegurarse de aprovechar al máximo sus mañanas para obtener mucho de trabajo realizado.
