10 estrategias para mejorar el equilibrio de la vida laboral para los papás

muchos padres luchan con el concepto y la práctica del equilibrio trabajo-vida. Las muchas demandas que el trabajo, la familia, la vida en general y las necesidades personales ponen en nuestro tiempo y atención pueden hacernos sentir significativamente fuera de balance. 

La asociación nacional para mujeres y familias nos dice que el 64% de las familias estadounidenses informan que las presiones de tiempo sobre las familias trabajadoras están creciendo, no disminuyendo, a pesar de todos nuestros esfuerzos para encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. y un reciente estudio de consultoría de aon sugiere que casi 9 de cada 10 empleados tienen dificultades para equilibrar el trabajo y la familia.

los padres que han podido hacer cambios y alcanzar un mayor equilibrio entre el trabajo y la vida pueden atribuir gran parte de su éxito a algunas estrategias clave que les ayudan a priorizar y administrar su tiempo y encontrar formas de mantener las muchas demandas de su tiempo en equilibrio dinámico . Las diez estrategias enumeradas aquí pueden ayudar a cualquier padre a hacer un mejor trabajo para crear un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal para su propia vida y la de su familia.

Puede ser difícil saber qué y cómo cambiar cuando la vida se siente desequilibrada si una persona no sabe qué partes de la vida necesitan el mayor énfasis. El proceso de crear una declaración de propósito personal puede ayudar a un hombre a descubrir las cosas importantes que necesita ser y hacer. escribir, revisar y releer una declaración de propósito personal es un elemento clave en la creación intencional de una estrategia de equilibrio entre la vida laboral y personal.

Casi siempre, el gurú de la gestión recomienda que las personas creen un registro de actividades de vez en cuando para ver, en la vida real, cómo las personas usan su tiempo. La idea de un registro de actividades es realizar un seguimiento en intervalos de 15 o 30 minutos durante un día completo de cómo pasamos nuestro tiempo y ver si nuestras prácticas se alinean con nuestras prioridades. Puede parecer tedioso y una pérdida de tiempo, pero es una inversión importante para ver cómo estamos y prepararnos para un cambio necesario en la forma en que programamos nuestro tiempo.

Cada hombre tiene una serie de roles que, en total, se funden en la historia de su vida. los roles pueden incluir cosas como esposo, padre, hijo, empleado, voluntario y administrador de dinero. Cuando vemos la vida en términos de nuestros diversos roles, es más fácil determinar qué tan efectivo es el equilibrio de nuestra vida. planificar su tiempo con énfasis en equilibrar los muchos roles que tiene puede convertirse en una gran parte de encontrar ese elusivo ideal del equilibrio entre el trabajo y la vida.

 Con la creciente omnipresencia de la tecnología en nuestras vidas, puede ser difícil distinguir entre el tiempo de trabajo, el tiempo en familia y el tiempo personal. En muchas familias, los dispositivos portátiles han llegado a dominar el tiempo familiar. establecer algunos límites para el uso de la tecnología puede ser realmente útil para encontrar un mayor equilibrio. una familia que conozco tiene un estante cerca de la puerta principal donde se colocan todos los teléfonos inteligentes para el tiempo que transcurre entre el momento de llegar a casa y el final de la cena familiar. Esto permite a los miembros de la familia interactuar y hablar sin distracciones de mensajes de texto y llamadas telefónicas. Una vez terminada la cena, y hasta la hora de acostarse, los dispositivos pueden encenderse y usarse. 

muchos hombres sufren del “síndrome del balde vacío”. la sensación de que constantemente se les pide que den más y más de sí mismos y que tengan cada vez menos tiempo personal que les permita llenar sus propios cubos. Los hombres pueden beneficiarse de tener un plan de autocuidado y desarrollo personal que los ayude a comer de manera más inteligente, integrar el ejercicio en sus horarios, leer y estudiar sobre temas de mejora personal, y hacer tiempo para actualizar sus relaciones con cosas como citas semanales y retiros periódicos.

Parte del esfuerzo de llenar el cubo para muchos hombres incluye un ritual matutino diario. Uno de los programas rituales matutinos más conocidos se llama la mañana milagrosa , tomada después del título de un libro por Hal Elrod. La mañana milagrosa sugiere una rutina ideal para levantarse una hora antes de que el resto de la familia se levante y realizar 6 prácticas diarias: silencio (meditación u oración), afirmaciones, visualizaciones, ejercicio, lectura y diario. Muchos hombres han encontrado que el milagro de la mañana u otros esfuerzos rutinarios de la mañana son una excelente manera de desarrollarse y no descuidar la importancia de su propio desarrollo personal.

muchos hombres planean tiempo los domingos para crear y programar su semana, equilibrando sus citas de trabajo y su horario con el horario de la familia y programando el tiempo necesario para un equilibrio adecuado. lograr que la familia esté en la misma página de programación y luego incluir actividades familiares en el calendario laboral de papá puede ayudar a mantener todos los elementos importantes en su lugar.

“Multitarea” es ampliamente reconocido como un concepto fallido. concedido, puede ser difícil preparar un informe de trabajo mientras habla por teléfono y se sienta en un partido de fútbol. pero hay algunas actividades que los padres pueden hacer donde dos actividades pueden combinarse. por ejemplo, si necesita algo de ejercicio, lleve a uno de los niños a caminar. Si necesita correr a la ferretería, cargue a uno de los niños en el automóvil y hable mientras conduce. Busque oportunidades para realizar tareas en las que pueda involucrar a los miembros de su familia.

muchos padres trabajan para crear un “ritual de regreso a casa” para que cuando crucen la puerta de su casa, el trabajo se quede atrás. un padre comentó que escucha su música favorita en el automóvil camino a casa, de modo que cuando se detiene en el camino de entrada, está relajado y listo para interactuar con los niños. otro padre tiene un gran roble afuera de su puerta principal y en el camino desde el auto después del trabajo, toca una rama baja del árbol donde figurativamente deja sus problemas de trabajo en la rama. A la mañana siguiente, cuando se va a trabajar, vuelve a tocar la rama y retoma su mentalidad de trabajo. Los rituales que ayudan con el equilibrio entre el trabajo y la vida son importantes y pueden marcar la diferencia en la forma en que interactuamos cuando llegamos a casa.

No hay mejor manera de evaluar el tiempo y la atención que le da a su familia que preguntarles. intente al menos mensualmente pasar tiempo con la familia y hacer algunas preguntas sobre si se sienten amados, apoyados y apreciados. Evaluar como familia cómo le va a toda la familia con el equilibrio entre el trabajo y la vida y las relaciones familiares. En ocasiones puede ser doloroso, pero la retroalimentación es buena y se pueden hacer cambios cuando sabes cómo te va.